如何训练直觉：我们与世界之间的两道门

直觉很神秘。所以，擅⻓直觉的⼈总是令⼈羡慕，因为似乎没办法通过后天的训练习得。在新版本的 PCC MARKER ⾥明确增加了教练⼯作者要⻓期投⼊时间和精⼒修习内在。我想这⾥包括情绪、状态 … 也包含直觉的修习。除开教练⼯作者以外的许多领域，例如销售沟通、创意设计、投资等等，似乎也都能在直觉的加持下做得更好⼀些。

毋庸置疑，有些⼈天⽣直觉⽐较强。但不等于直觉不能训练。以下是艺术探索与教练对话融合⼯作的实践中的⼀些私⼈⼩观察。

我们与外在的世界之间有两道⻔。

第⼀道⻔决定了我们是否能够感知到外在， 即我们是否能感知到团队开会时的张⼒、他⼈的情绪、⾃然的⻛吹在脸上的感受、阅读时内⼼的澎湃、⾛⼊教堂之类空间时身体的发热… 如果第⼀道⻔穿梭⽐较⾃如，那么这个⼈可能就会⽐较能共情他⼈，也会⽐较容易听⻅世界传递过来的讯息。

第⼆道⻔诠释着我们如何回应这些讯息。 我们可能让这些讯息像潮⽔⼀般过境，但不留下太多痕迹；也可能以某种⽅式去处理这些讯息。那么在这道关卡上，⼀些⼈更容易去回应感知到的情绪或直觉，⼀些⼈却不知道怎么去回应，还有⼀些⼈选择回避，感知到了但让它们滑⾛ …

做教练⼯作，尤其是我会做⼀些病患等在外⼈看来⽐较艰难背景的客户时，总有⼈会说：这个⼯作你⼲起来不累死吗？在疫情期有过⼀段时间我⾃⼰也深受其害，为此也与我的督导就这个问题进⾏过探讨。但⼀旦训练好了那两道⻔，便能做到直觉和感知情绪的第⼀道⻔很通畅、很敏感，但是第⼆道⻔有能⼒去选择我们回应的⽅式。 情绪和直觉可以像管道⼀样流经我，但是不占有我，也可以部分沉淀在我身上，以我身为器来⼯作。所以，敏感的⼈也可以不被情绪和直觉所累。 当然，这是完美的过程，也肯定是不易的。

如何通过这两道⻔训练我们的直觉呢？在此分享我私⼈设计的训练⽅式。

TIP1. 在慢节奏中，关掉输出。

除除了⼀些天赋异私的选⼾，我们普通⼈都需要在⽌够安定的内在状态下训练第⼀道⻔。⼈类赶时间和⽌标导向的“优点”常常会阻碍这道⻔的畅通。许多艺术家都会留很⻓时间来发呆，与⾃己、与⾃然相处，去倾听宇宙发来的信号。⾥这些信号开始往往就像碎⻓⼀样，闪现在生命的⻓段⾥，毫⽮意义可⼀。如果你在平时生活中都⽮法捕捉这种超越语⼀的信号，那么在教练对话⾥你不会得到直觉⽎神的垂⻓。今年，因为练习陶艺拉坏，我在⽌够安定时聆听了许多直觉⽎神的低语，慢慢凝结成了运⼨陶艺来训练内在的⼀些⼩⼼法。所以如果你想训练第⼀道⻔，请留⽌时间在各种环境中，让身体去倾听世界的声⽳。

TIP2. 选择⼀些训练的直觉踏板。

踏板指的是找寻⼀些实际的落脚点，你可以基于这个落脚点来实实在在地修习。陶艺拉坯就是我的训练踏板。在美术馆或博物馆⾥发呆也是我的训练踏板。去参加⼀些甲⽅的团队会议，全程只是听，听⼤家语⾔以外的⾮语⾔信息，也是我的训练踏板。许多⼈训练直觉最⼤的障碍就是担⼼⾃⼰的直觉"不对"。直觉就是你身体感知到的东⻄，只要是你身体感知到的，在你的直觉世界⾥ TA ⼀定就是"对的"。⽽你要找的踏板，是更有利于你放下对⾃⼰直觉的评判的场景。没⼈知道你感觉到什么，也不需要向任何⼈交差 。

通过直觉踏板练习时，可以常常对⾃⼰的内在提这三个问题。这三个是我私⼈珍藏的问题锦囊，你也可以构建属于你的私⼈问题。

- 什么让我（的身体）感觉到舒服⾃在？什么让我（的身体）感到紧张、尴尬、焦虑？

- 允许⾃⼰⾛神。再抓回来。问问⾃⼰刚才飘去了哪⾥？⼜是什么让⾃⼰飘⾛的？

- 假如我可以⽆所顾忌地乱说，我此刻想说什么？（这是我最喜欢的练习！很有效！）

TIP3. 以某种⽅式做出表达或回应。

当前两个训练让⾃⼰在第⼀道⻔⾥穿梭⾃如的时候，会感觉⾃⼰是灵活流动的，对直觉这件事也会更加⾃信。这时候肯定会有⼈问：我感知到了某些东⻄，然后呢？当然，你可以没有任何然后，就享受宇宙给予⼈类的直觉馈赠就好了。就好像你接收到了⼀个包裹，你选择拿在⼿⾥，拆开它，欣赏它。如果希望开启第⼆道⻔，即选择以某种合适的⽅式回应，就好像希望把这个包裹交接出去，或是换取什么别的。这就需要让你的直觉以某种形式输出，即与他⼈和世界产⽣交互。

你可以⽤语⾔陈述出来，但这通常很困难，所以我特别⿎励⼤家⽤各种⽅式与世界产⽣交互。可以是画⾯、乱写的碎碎念、⼀个肢体动作表达，⼀个深呼吸，⼀次发疯、⼀段⼤声的歌唱或呼喊 。告诉宇宙你收到了。⽽这种表达，在教练对话中，就会以某种形式回馈给客户。

再次需要强调的是：直觉是没有对错的。有些教练⼯作者会焦虑在对话中⾃⼰的直觉是否"正确"，其实⼤可不必。我们的直觉是⾮常独特的私⼈体验，交付出去只是为了推动对话和关系的发⽣。如果对⽅没有感觉到与我们类似的感觉，表现出的似乎是直觉"错了"，但事实只是对⽅没有产⽣跟你⼀样的直觉。⽽你传递出去的信号可能会推动对⽅其他直觉的发⽣。就像涟漪⼀样神奇。如果你曾经体会过，你就知道我此刻在说什么。

祝你跟你的直觉成为朋友。 当我们与⾃⼰的直觉关系⾜够好时，也会⾜够信任⾃⼰，感受到⾃⼰在对话中是安全的，在世界中是安全的。

这份安全感会传递给对⾯的⼈，产⽣很多美好。试试吧。